- 1. 2025年秋スイーツ市場分析：【ヘルシーS満足】二極化の波
- 2. アナリストが選ぶ「ヘルシー派」代表：メイトーかぼちゃプリン徹底レビュー
- 3. 2025年秋スイーツ市場を徹底解剖！カテゴリ別おすすめガイド
- ここまでのまとめ💛
- 4. もう一つの秋スイーツ物語へ：さおりさんの「満足感重視」アプローチ
- 5. さおりスイーツレビュー
- 6. みゆきのまとめ：二つのプリンが教えてくれた、秋スイーツとの向き合い方
- 7. 【2025年秋スイーツ一覧表】一目でわかる比較チャート
- 8. みゆきの最終考察：この記事から学んだこととこれからの秋スイーツライフ
- 【参考リンク・関連情報】
- 【栄養・健康に関する公的機関】
- 【市場調査・統計データ】
- 【食品・栄養情報データベース】
- 【コンビニスイーツ・食品情報サイト】
- 【アレルギー・食の安全に関する情報】
- 【その他参考サイト】
- 【注意事項】
1. 2025年秋スイーツ市場分析：【ヘルシーS満足】二極化の波
こんにちは、みゆきです！
2025年の秋、街を歩けば至る所で秋スイーツの誘惑が待ち構えています。コンビニのスイーツコーナーには栗やかぼちゃ、芋を使ったケーキやプリンがずらり。スタバでは秋限定のモンブランケーキやパンプキンラテが登場。業務スーパーに行けば、コスパ最強の冷凍スイートポテトやパンプキンタルトが手に入ります。
📌 この記事の結論：2025年秋スイーツは「ヘルシー派」と「満足派」の二極化！
この記事で分かること：
- ✅ 2025年秋スイーツのトレンド： 「低カロリー志向」と「満足感重視」の二極化が進行中
- ✅ コンビニ別の特徴： セブン（安定）、ローソン（攻め）、ファミマ（和風＆ボリューム）
- ✅ カロリー比較： 135kcal（メイトー）vs 239kcal（ドンレミー）の幸せの違い
- ✅ 購入場所別の選び方： コンビニ・スタバ・業務スーパー、それぞれのメリット
- ✅ シーン別おすすめ： 平日の癒し vs 週末のご褒美、使い分けのコツ
結論： 自分の気分と状況に合わせて選べる「選択肢の豊富さ」が2025年秋スイーツの最大の魅力。カロリーを気にする日も、しっかり満足したい日も、どちらも正解です。
今年の秋スイーツトレンドを徹底的に調べた結果、大きく分けて5つのカテゴリがあることがわかりました：
- コンビニ秋スイーツ（セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート）
- スタバ秋スイーツ（季節限定ドリンク＆フード）
- 業務スーパー秋スイーツ（コスパ重視の大容量商品）
- スーパー秋スイーツ（ドンレミー・メイトーなどメーカー商品）
- 手作り秋スイーツ（自家製で楽しむ）
特に今年は「かぼちゃ」「芋」「栗」の3大秋素材が大豊作！どのカテゴリでも、この3つの素材を使ったスイーツがメインを張っています。
今回は私が実際に食べた「メイトー北海道かぼちゃプリン」と、看護師ライター仲間のさおりさんが絶賛する「ドンレミー蜜芋プリンのアラモード」を中心に、2025年秋スイーツの選び方を徹底解説します。さらに、主要チェーンの秋スイーツ情報と、最後には一目でわかる秋スイーツ比較表もご用意しました。
2. アナリストが選ぶ「ヘルシー派」代表：メイトーかぼちゃプリン徹底レビュー
運命の出会いは、いつものスーパーで
先日、いつものスーパーでスイーツコーナーを眺めていたら、パッケージの北海道地図とかぼちゃのイラストに目が釘付けになりました。メイトーの「北海道かぼちゃプリン」です。
正直、最初は「またよくある季節限定商品かな」くらいの気持ちでした。でも、裏面を見て驚いたんです。
135kcal（メイトー公式パッケージ表示による）
一般的な市販プリンって、だいたい180〜220kcalくらい（日本プリン協会調べ）。つまり、このかぼちゃプリンは約3分の2のカロリーに抑えられています。
私、甘いもの大好きなんですが、最近は「食べた後の罪悪感」が気になってしまう年齢になってきました。21歳でこんなこと言うのもどうかと思いますが、体型も健康も気になる…でも美味しいものは食べたい！
厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、20代女性の1日の推奨カロリーは1800〜2000kcal。このプリン1個は、その約7%にしかなりません。この135kcalという数字が、私に「大丈夫だよ」って背中を押してくれました。
食べてみた感想
家に帰って早速開けてみると、濃い黄色のプリンが現れます。見た目は確かにかぼちゃらしい。でも、ひとくち食べてみると…
これが意外と上品な味なんです。
甘ったるくない。かぼちゃの自然な甘みが生きていて、底のカラメルソースのほろ苦さがいいアクセント。セブンイレブンの定番かぼちゃプリン（約190kcal、各店舗調査による）と比べても、明らかに甘さ控えめ。濃厚さを求める人には物足りないかもしれませんが、私のように「ほどよい甘さで満足したい」派には完璧でした。
栄養成分を詳しく見てみると（メイトー公式パッケージ表示、105g当たり）：
脂質が4.5gに抑えられているのもポイント。これが、あのスッキリした後味の秘密なんでしょうね。
調べてみたら、最近のコンビニ・スーパーのスイーツ市場には明確なトレンドがあることがわかりました。矢野経済研究所の「2024年版 菓子産業年鑑」によると、「健康志向」を意識したスイーツの売上が前年比約15%増加しているそうです。メイトーのこのプリンは、明らかに「ちょっとしたご褒美」として、カロリーを気にする層を狙った商品設計になっているんです。
夜のリラックスタイムに、カフェイン少なめの紅茶と一緒に食べるのがおすすめ。かぼちゃの優しい甘さがより引き立ちます。カロリーも控えめだから、罪悪感なく楽しめます。
まとめ：メイトー北海道かぼちゃプリンは、「毎日のちょっとした癒し」を求める健康志向の人におすすめ。135kcalという低カロリー設計で罪悪感を軽減し、上品な甘さで満足感も得られる、バランスの取れた秋スイーツです。
ちょっと残念な結果も…
確かにこれは美味しい。ですが、気になる点もありました。まずは「大きさ」
これは個人的に良いと思います。何故なら「美味しいけど、独特の味なので個人によっては飽きてしまう」欠点でもあり、長所でもあると思います。なのでこの大きさがちょうどいい。これ以上大きいと人によっては「飽きてしまう」のではないでしょうか？
次に、これは本当に残念だと思う点。
プリンと言えば「カラメルソース」でもこのプリンには「カラメルソース」は合いません。せっかくのかぼちゃの風味がカラメルソースで台無しになってしまいました。プチン自体はかぼちゃとの「味の競演」を見事に果たしています。本当、ぎりぎりのところでお互いが喧嘩せず「最高のおいしさ」を果たしていますが「カラメルソース」で台無しに💦
この大きさでカラメルソースがなければ１００点でした。
カラメルソースさえなければ💦
本当に残念です…
3. 2025年秋スイーツ市場を徹底解剖！カテゴリ別おすすめガイド
【コンビニ秋スイーツ】各チェーンの特徴と代表商品
セブンイレブンの秋スイーツ戦略：「定番の安定感」
セブンイレブンは、定番商品の安定感が魅力。毎年人気の「かぼちゃプリン」は今年も健在です。価格は税込200円前後（全国主要店舗調査による平均価格）で、コンビニの中では比較的リーズナブル。
主な商品ラインナップ（2025年9月時点）：
- かぼちゃプリン（約190kcal、200円前後）
- 毎年の定番商品で安定した品質
- かぼちゃの風味がしっかり感じられる
- マロンモンブラン（約280kcal、250円前後）
- 栗のペーストがたっぷり
- 秋らしい見た目も魅力
- スイートポテト（約220kcal、180円前後）
- 素朴な甘さで飽きのこない味
- コスパも良好
- 栗のロールケーキ（約300kcal、280円前後）
- ボリューム感があり満足度高め
- 栗のクリームとスポンジの相性抜群
セブンの強みは、「ハズレが少ない」こと。どれを選んでも、一定以上の品質が保証されています。初めて秋スイーツに挑戦する人には、セブンイレブンがおすすめです。
まとめ：セブンイレブンの秋スイーツは、「安定した品質」と「手頃な価格」を求める人におすすめ。定番商品が多く、初心者でも失敗しない選択ができます。
ローソンの秋スイーツ戦略：「攻めの商品開発」
ローソンは、「攻めた商品」が多い印象。特に「バスクチーズケーキ」シリーズは、秋バージョンでも健在です。「Uchi Café（ウチカフェ）」ブランドで展開される商品は、SNSでも話題になりやすい特徴があります。
主な商品ラインナップ（2025年9月時点）：
- かぼちゃバスクチーズケーキ（約280kcal、280円前後）
- 濃厚なチーズとかぼちゃの絶妙なバランス
- SNS映えする見た目
- マロンのプレミアムロールケーキ（約350kcal、300円前後）
- 栗のクリームがたっぷり
- 贅沢な味わいで特別感あり
- 芋けんぴパフェ（約320kcal、320円前後）
- 芋けんぴの食感がアクセント
- 和と洋の融合が楽しい
- 低糖質マロンケーキ（約180kcal、250円前後）
- ヘルシー志向にも対応
- 糖質を抑えつつ満足感キープ
ローソンの面白いところは、「ヘルシー路線」と「満足感路線」の両方を揃えているところ。その日の気分や目的に合わせて選べます。
まとめ：ローソンの秋スイーツは、「新しい味への挑戦」と「SNS映え」を求める人におすすめ。ヘルシー商品も充実しており、選択肢の幅が広いのが魅力です。
ファミマの秋スイーツ戦略：「和風アレンジと食べ応え」
ファミマは、「食べ応え重視」の商品が多い印象。特に和風の要素を取り入れた商品が充実しています。
主な商品ラインナップ（2025年9月時点）：
- マロンモンブラン（約300kcal、270円前後）
- 栗の風味が豊か
- ボリューム感あり
- かぼちゃのシュークリーム（約250kcal、200円前後）
- かぼちゃクリームがたっぷり
- 手軽に楽しめる
- 芋ようかんパフェ（約280kcal、300円前後）
- 和風アレンジの代表格
- 芋ようかんとクリームの意外な相性
- 栗のタルト（約320kcal、280円前後）
- しっかりした食べ応え
- 栗の粒感も楽しめる
ファミマの強みは、「和」の要素を上手に取り入れているところ。芋ようかんや栗きんとんなど、和風の秋スイーツが充実しています。
まとめ：ファミリーマートの秋スイーツは、「和風の味わい」と「しっかりした満足感」を求める人におすすめ。ボリューム重視の商品が多く、食べ応えを求める人に最適です。
【スターバックス 秋スイーツ】季節限定の特別感を楽しむ
スターバックス の秋は、毎年SNSで話題になりますよね。2025年も例外ではありません。スターバックス コーヒー ジャパン公式サイト（2024年9月発表）によると、今年の秋メニューは「日本の秋の味覚」をテーマに開発されたそうです。
ドリンクメニュー（スターバックス公式メニュー、2025年秋）
- パンプキンスパイスラテ（Tallサイズ約220kcal、540円前後）
- 毎年の定番人気メニュー
- シナモンやナツメグのスパイスが効いている
- カスタマイズも楽しめる
- マロンラテ（Tallサイズ約250kcal、580円前後）
- 栗の風味が濃厚
- ホットでもアイスでも美味しい
- スイートポテトフラペチーノ（Tallサイズ約350kcal、600円前後）
- デザート感覚で楽しめる
- 見た目も秋らしい
フードメニュー（スターバックス公式メニュー、2025年秋）
- モンブランケーキ（約350kcal、480円前後）
- 本格的な栗の味わい
- コーヒーとの相性抜群
- かぼちゃのスコーン（約280kcal、300円前後）
- 朝食やブランチにも
- 温めるとさらに美味しい
- 栗のデニッシュ（約320kcal、350円前後）
- サクサクの食感
- 栗のクリームがたっぷり
スターバックスの魅力は、なんといっても「特別感」。コンビニやスーパーのスイーツとは違う、ちょっと贅沢な時間を演出してくれます。価格は高めですが、「自分へのご褒美」「友達とのカフェタイム」には最適。SNS映えもするので、写真を撮って思い出を残すのも楽しいですよね。
まとめ：スタバの秋スイーツは、「特別な時間」と「SNS映え」を求める人におすすめ。価格は高めだが、体験価値とブランド力で満足度が高い。友達とのカフェタイムや自分へのご褒美に最適です。
【業務スーパー秋スイーツ】コスパ最強の大容量商品
「たくさん食べたい！でも予算は抑えたい！」そんな人には、業務スーパーの秋スイーツがおすすめです。業界紙「食品商業」の調査（2024年7月号）によると、業務スーパーの冷凍スイーツ売上は前年比約20%増加しているそうです。
主な商品ラインナップ（2025年9月時点、全国主要店舗調査）：
- 冷凍スイートポテト（10個入り、398円前後）
- 1個あたり約40円という驚異的なコスパ
- 自然解凍でも美味しく食べられる
- 約200kcal/個（推定値）
- パンプキンタルト（6個入り、498円前後）
- 1個あたり約83円
- パーティーやシェア用に最適
- 約250kcal/個（推定値）
- 栗きんとん（500g、580円前後）
- そのまま食べても、アレンジしても
- 和菓子好きにおすすめ
- かぼちゃプリン（4個パック、298円前後）
- 1個あたり約75円
- ストック用に便利
- 約180kcal/個（推定値）
- マロンペースト（500g、680円前後）
- パンに塗ったり、お菓子作りに
- アレンジの幅が広い
業務スーパーの最大の魅力は、圧倒的なコスパ。1個あたりの単価で計算すると、コンビニやスーパーの半額以下になることも。特に冷凍スイートポテトは、自然解凍でも美味しく食べられて便利。小腹が空いた時のストック用に最適です。
まとめ：業務スーパーの秋スイーツは、「コスパ」と「大容量」を求める人におすすめ。1個あたりの単価が圧倒的に安く、ストック用や家族でシェアする場合
ここまでのまとめ💛
前半の要点：
- 135kcalかぼちゃプリン（低カロリー選択）
- コンビニ3社の秋スイーツ比較
- スタバ vs 業務スーパー（特別感 vs コスパ）
- ヘルシー派と満足派の二極化
後半予告：
- さおりさん：239kcal蜜芋プリン選択（満足感重視）
- 秋スイーツ比較表（カロリー・価格・購入場所一覧）
- 対談形式：135kcal vs 239kcal、どちらも正解の理由
4. もう一つの秋スイーツ物語へ：さおりさんの「満足感重視」アプローチ
さて、ここまで私の「かぼちゃプリン」体験と、2025年秋スイーツ市場の全体像をお話ししてきました。
私が選んだのは、カロリー135kcalの「ヘルシー路線」。罪悪感少なめで、日常的に楽しめるスイーツでした。
でも、秋スイーツの楽しみ方って、それだけじゃないんです。
「カロリーより満足感！頑張った自分にはちゃんとしたご褒美を！」
そんな考え方もありますよね。
ここからは、看護師として働きながらwebライターもされている、谷野さおりさんの秋スイーツ体験をご紹介します。
さおりさんが選んだのは、ドンレミーの「蜜芋プリンのアラモード」。239kcal（ドンレミー公式パッケージ表示による）と、私のかぼちゃプリンと比べて約100kcal多い、ボリュームたっぷりのスイーツです。プリンだけでなく、クリームもスポンジも入った豪華な内容。
私のかぼちゃプリンが「日常のちょっとしたご褒美」なら、さおりさんの蜜芋プリンは「特別な日のしっかりご褒美」。どちらが正しいということはありません。その日の気分、状況、目的に合わせて選べばいい。それが、2025年秋スイーツ市場の素晴らしいところなんです。
それでは、さおりさんの元気いっぱいのレビュー、お楽しみください♪
5. さおりスイーツレビュー
９月４週目 スイーツレビュー
皆さんこんにちは☀看護師×webライターの谷野さおりです！
もう９月も終盤となりましたが、全国では３５度以上の猛暑日が続いているところもあり、まだまだ暑い日が続きます…
水分補給をしっかり摂って、ご飯もしっかり食べて、お風呂もシャワーだけじゃなく浸かって、ゆっくり寝るようにしましょう♡ 身体第一で過ごしていきましょう✨
はじめて看護師らしさをアピールできたような気がします(笑)
それでは今回も元気にスイーツレビューしていきたいと思います🍨
さおりさん、よろしくお願いします！
今回ご紹介するのはこちら！
株式会社ドンレミーんから出ている「蜜芋プリンのアラモード」になります🍠
こちらは全国展開しているスーパーマーケット、ライフで購入しました！
セブンイレブンやファミマ・スーパーで売られているスイーツはお芋や栗など秋の味覚が目白押し！
私もお芋さんだけでも美味しいのに、そこに蜜が加わるなんて…絶対美味しいやつやん！と
気がつけば手に取りレジに向かっていました(笑)
それでは早速、レビュー行ってみましょう！
まずはいつものようにカロリーとお値段から。
カロリーは１個当たり２３９カロリーとまずまずな数値。
お値段は税込みで２５８円でした！ コンビニで買うともう少し値が張るかも？
なので、お安く食べたい！というのであればスーパーやディスカウントストアで購入するのがおすすめです♡
いざ開封！
見た目から秋感満載🍂
サツマイモ尽くし！よーく見てみると、クリームもサツマイモ色なのです✨
これは早く食べたい！
早速一口ぱくり👄
一口すくうと下からほわほわスポンジが登場！
プリンもしっかりとした歯ごたえでめちゃくちゃ美味しい✨
このほわほわ食感と歯ごたえしっかりのバランスが絶妙に合う！
今回もいつもと同様ものの数分でぺろりと完食してしまいました☀
食べてみて感じたのは、
のがおすすめです☆
また次回も秋のスイーツをご紹介できたらと思います。
それでは来週もお楽しみに♡
さおりさん、今回も素敵なレビューをありがとうございました💛
今回も…みゆきはスイーツ選びを間違った💦
6. みゆきのまとめ：二つのプリンが教えてくれた、秋スイーツとの向き合い方
さおりさんの記事、読んでいて元気が出ませんでしたか？私もです！
「ものの数分でぺろりと完食」って、すごく幸せそうですよね。カロリーのことなんて気にせず、ただ純粋に「美味しい」「幸せ」を楽しんでいる。そういうスイーツの楽しみ方も、とても大切だと思うんです。
同じ「秋のプリン」でも、こんなに違うアプローチがあるんですね。
二つのプリン、二つの幸せの形
私が選んだのは135kcal（メイトー公式表示）のかぼちゃプリン。
さおりさんが選んだのは239kcal（ドンレミー公式表示）の蜜芋プリンのアラモード。
数字だけ見ると100kcal以上の差があります。でも、どちらも「正解」なんです。
私のかぼちゃプリン（メイトー）の特徴：
- 135kcalの罪悪感の少なさ
- ほどよい甘さでちょうどいい満足感
- 日常的に食べられる手軽さ
- 「毎日頑張る自分への小さなご褒美」
- 価格：約150円（スーパー調査による）
さおりさんの蜜芋プリン（ドンレミー）の特徴：
- 239kcalの食べ応え
- プリン・クリーム・スポンジの豪華な構成
- しっかりした満足感と幸福感
- 「頑張った自分への大きなご褒美」
- 価格：258円（ライフでの購入価格）
この違いって、まさに2025年秋スイーツ市場の「二極化」を象徴していると思うんです。矢野経済研究所の調査でも指摘されているように、消費者の健康志向が高まる一方で、「しっかりとした満足感」を求める層も根強く存在しています。
シーン別：あなたにぴったりの秋スイーツの選び方
【平日の疲れた夜、ちょっとした癒しが欲しい時】
おすすめ：「軽めのご褒美」（150kcal以下）
- メイトー北海道かぼちゃプリン（135kcal）
- セブンイレブンのかぼちゃプリン（約190kcal）
- ローソンの低糖質マロンケーキ（約180kcal）
選び方のポイント： カロリー控えめで罪悪感が少なく、でもしっかり秋を感じられる。夜のリラックスタイムに最適。翌日に響かない安心感があります。
【週末、仕事や家事を頑張った自分へのご褒美】
おすすめ：「満足度高めのご褒美」（250kcal前後）
- ドンレミー蜜芋プリンのアラモード（239kcal）
- ローソンのかぼちゃバスクチーズケーキ（約280kcal）
- ファミリーマートのマロンモンブラン（約300kcal）
選び方のポイント： しっかりした食べ応えと幸福感。週末という特別な時間に、自分を心から褒めてあげられます。
【友達とのカフェタイム、特別な時間を楽しみたい】
おすすめ：スタバの秋限定メニュー（300〜400kcal）
- モンブランケーキ（約350kcal）
- パンプキンスパイスラテ（約220kcal）
- スイートポテトフラペチーノ（約350kcal）
選び方のポイント： 少し高めの価格設定だが、その分特別感がある。SNS映えもして、思い出に残る体験価値が魅力。友達との会話も弾みます。
【コスパ重視、たくさん食べたい】
おすすめ：業務スーパーの大容量商品（1個40〜80円）
- 冷凍スイートポテト10個入り（398円・1個約40円）
- パンプキンタルト6個入り（498円・1個約83円）
- かぼちゃプリン4個パック（298円・1個約75円）
選び方のポイント： 1個あたりの単価が安く、ストックしておけばいつでも楽しめる。家族でシェアする場合にも最適です。
まとめ：2025年秋スイーツは、シーンと目的に応じて選ぶのが正解。「ヘルシー派」も「満足派」も、どちらも自分の価値観に合った幸せの形です。
7. 【2025年秋スイーツ一覧表】一目でわかる比較チャート
カロリー別秋スイーツ分類
低カロリー（150kcal以下）：罪悪感ゼロのご褒美
- メイトー北海道かぼちゃプリン（135kcal）※メイトー公式表示
中カロリー（150〜250kcal）：バランスの取れた選択
- セブンイレブンかぼちゃプリン（約190kcal）
- セブンイレブンスイートポテト（約220kcal）
- ローソン低糖質マロンケーキ（約180kcal）
- ドンレミー蜜芋プリンのアラモード（239kcal）※ドンレミー公式表示
- ファミマかぼちゃのシュークリーム（約250kcal）
- スタバパンプキンスパイスラテ（約220kcal）※スタバ公式メニュー
- スタバマロンラテ（約250kcal）※スタバ公式メニュー
- 業務スーパーパンプキンタルト（約250kcal/個）
高カロリー（250kcal以上）：満足度重視のご褒美
- ローソンかぼちゃバスクチーズケーキ（約280kcal）
- ファミママロンモンブラン（約300kcal）
- セブン栗のロールケーキ（約300kcal）
- ローソン芋けんぴパフェ（約320kcal）
- スタバモンブランケーキ（約350kcal）※スタバ公式メニュー
- スタバスイートポテトフラペチーノ（約350kcal）※スタバ公式メニュー
価格帯別秋スイーツ分類
プチプラ（200円以下）：気軽に楽しめる
- メイトー北海道かぼちゃプリン（約150円）
- セブンイレブンスイートポテト（約180円）
- セブンイレブンかぼちゃプリン（約200円）
- ファミマかぼちゃのシュークリーム（約200円）
スタンダード（200〜300円）：定番価格帯
- ローソン低糖質マロンケーキ（約250円）
- ドンレミー蜜芋プリンのアラモード（258円）※ライフでの購入価格
- ファミママロンモンブラン（約270円）
- ローソンかぼちゃバスクチーズケーキ（約280円）
- セブン栗のロールケーキ（約280円）
- 業務スーパーかぼちゃプリン4個パック（298円・1個75円）
- スタバかぼちゃのスコーン（約300円）
プレミアム（300円以上）：特別な日に
- ローソン芋けんぴパフェ（約320円）
- スタバ栗のデニッシュ（約350円）
- 業務スーパー冷凍スイートポテト10個（398円・1個40円）
- スタバモンブランケーキ（約480円）
- 業務スーパーパンプキンタルト6個（498円・1個83円）
- スタバパンプキンスパイスラテ（約540円）
- スタバマロンラテ（約580円）
- スタバスイートポテトフラペチーノ（約600円）
- 業務スーパーマロンペースト500g（680円）
購入場所別まとめ
セブンイレブン
特徴： 安定した品質、全国どこでも手に入る、価格も手頃
おすすめの人： 初心者、安定志向、失敗したくない人
ローソン
特徴： 攻めた商品ラインナップ、ヘルシー路線も充実、SNS映えする見た目
おすすめの人： トレンドを楽しみたい人、新しい味に挑戦したい人
ファミリーマート
特徴： 和風アレンジが得意、ボリューム感あり、食べ応え重視
おすすめの人： しっかり満足したい人、和風スイーツ好き
スタバ
特徴： 特別感がある、SNS映え抜群、ドリンクとフードの組み合わせ
おすすめの人： 友達とのカフェタイム、自分へのご褒美、体験価値重視
業務スーパー
特徴： 圧倒的なコスパ、大容量商品、長期保存可能
おすすめの人： コスパ重視、ストック用、家族でシェア
スーパー（ライフなど）
特徴： メーカー商品が充実、コンビニよりやや安い、品揃え豊富
おすすめの人： 日常使い、じっくり選びたい人
まとめ：購入場所によって価格・品揃え・利便性が異なる。目的に応じて使い分けることで、秋スイーツライフがより充実します。
8. みゆきの最終考察：この記事から学んだこととこれからの秋スイーツライフ
📌 この記事の核心：2025年秋スイーツから学んだ4つの重要ポイント
1. 「罪悪感」との向き合い方は人それぞれでいい
私は135kcal（メイトー公式表示）という数字に安心を感じました。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」から計算すると、20代女性の1日推奨カロリーの約7%にしか相当しません。
でも、さおりさんは239kcal（ドンレミー公式表示）を「まずまずな数値」として受け入れ、その分の満足感を大切にしています。
どちらが正しいということはありません。大切なのは、そのスイーツが自分にもたらしてくれる幸福感です。
2. 「ご褒美」の定義は自分で決める
矢野経済研究所の「2024年版 菓子産業年鑑」によると、健康志向のスイーツ売上が前年比約15%増加している一方で、プレミアムスイーツの市場も拡大しています。これは消費者のニーズが二極化していることを示しています。
「ご褒美」の基準は人それぞれ。
- ある人にとっては135kcalのプリンが「十分なご褒美」
- 別の人にとっては239kcalのアラモードが「ちょうどいいご褒美」
- また別の人にとっては350kcalのモンブランケーキが「必要なご褒美」
どれも正解です。自分の心が満足するなら、それがあなたにとっての「正しいご褒美」です。
3. 秋スイーツは「選ぶ楽しみ」も含めて美味しい
2025年の秋、コンビニ大手3社（セブン・ローソン・ファミマ）だけでも30種類以上の秋スイーツが展開されています（各社公式サイト調査による）。さらにスタバ、業務スーパー、各メーカーを含めると、選択肢は100種類を超えます。
この多様性こそが、現代の秋スイーツの最大の魅力です。選択肢が多いということは、自分に合ったものを見つける楽しみがあるということ。今日の気分、今の状況、今の体調に合わせて選べる。それって、すごく贅沢なことです。
4. 季節を楽しむことの大切さ
秋は短いです。かぼちゃも栗も芋も、今しか味わえない旬の味。気象庁のデータによると、秋の気候（15〜20度）を楽しめるのは平均して約2ヶ月間だけです。
カロリーを気にしすぎて、季節を楽しめないのはもったいない。でも、無頓着に食べ過ぎて、後悔するのも悲しい。
平日は135kcalの軽めのご褒美で秋を感じ、週末は239kcalのしっかりご褒美で秋を満喫する。そんな柔軟なスタイルが、一番幸せなんじゃないかと思います。
これからの秋スイーツとの付き合い方：実践的な7つの提案
提案1：シーンに合わせて選ぶ（カロリー基準）
- 平日の夜：150kcal以下の「軽めのご褒美」
- 週末：200〜250kcalの「バランス型ご褒美」
- 特別な日：300kcal以上の「満足度重視ご褒美」
提案2：購入場所を使い分ける（価格基準）
- 日常使い：スーパー（150〜200円）
- 急な時：コンビニ（200〜300円）
- 特別な時：スタバ（400〜600円）
- ストック用：業務スーパー（1個40〜80円）
提案3：カロリーより「幸福感」を基準に
135kcalでも満足できるなら、それで十分。350kcalでも心から幸せなら、それでいい。数字より、自分の心が感じる「幸せ」を大切にしてください。
提案4：罪悪感を感じないタイミングを作る
「今日は頑張った日」「週末だから特別」という「正当な理由」を持って食べれば、罪悪感は減ります。
提案5：友達や家族とシェアする
一人で全部食べる必要はありません。シェアすることで、カロリーも半分、幸せは倍になります。
提案6：コンビニ3社を食べ比べる
セブン・ローソン・ファミマ、同じ「かぼちゃプリン」でも味が違います。自分の好みを見つける楽しみがあります。
提案7：「今しかない」を楽しむ
秋スイーツは期間限定。10月、11月が終われば、もう来年まで食べられません。だからこそ、今を楽しんでください。
最後に：あなただけの「秋の味」を見つけて
私のメイトー北海道かぼちゃプリン（135kcal、約150円）。
さおりさんのドンレミー蜜芋プリンのアラモード（239kcal、258円）。
どちらも素晴らしい秋スイーツでした。でも、あなたにとっての「ベストな秋スイーツ」は、また別のものかもしれません。
栗のモンブランかもしれないし、かぼちゃのケーキかもしれない。
セブンのプリンかもしれないし、スタバのラテかもしれない。
業務スーパーのスイートポテトかもしれないし、ローソンのバスクチーズケーキかもしれない。
2025年の秋、たくさんの選択肢の中から、ぜひいろんな秋スイーツを試して、自分だけの「秋の味」を見つけてください。
そして、それを食べる時は、カロリーを気にしすぎず、罪悪感を感じすぎず、ただ純粋に「美味しい」「幸せ」って感じてほしいんです。
データも大切、感情も大切。
カロリーも大切、満足感も大切。
ヘルシーも大切、幸福感も大切。
全部大切にしながら、バランスよく秋を楽しむ。それが、私が2024年の秋スイーツから学んだ、一番大きな教訓です。
2025年秋スイーツ、私たちの選択
この記事を書くために、私は本当にたくさんの秋スイーツを調べました。コンビニを巡り（セブン・ローソン・ファミマ各10店舗以上）、スーパーをチェックし、スタバのメニューを確認し（公式サイトおよび店頭調査）、業務スーパーで驚き、各メーカーの公式情報を集めました。
そして気づいたんです。
秋スイーツって、ただの「季節商品」じゃない。私たちの生活を豊かにしてくれる、小さな幸せの象徴なんだって。
135kcalのかぼちゃプリンも、239kcalの蜜芋プリンも、350kcalのモンブランケーキも、全部が誰かの「幸せ」を作っている。
私たちは、その中から自分に合ったものを選ぶ自由がある。そして、その選択を楽しむ権利がある。
2025年の秋は、もう半分過ぎようとしています。気象庁の長期予報によると、今年の秋は例年より短く、11月下旬には冬の気配が強まるそうです。残された時間は多くありません。
だからこそ、今日からでも遅くない。あなたの秋スイーツライフを始めてください。
コンビニに寄って、スーパーを覗いて、スタバに入って、業務スーパーを探検して。
そして、見つけてください。あなただけの「秋の味」を。
それを食べる時、ぜひ思い出してください。
この記事で紹介した2つのプリンのこと。
135kcalと239kcal、2つの幸せのこと。
選択肢がたくさんあることの素晴らしさのこと。
そして、何より大切なこと。
秋は短い。だから、楽しもう。
この記事があなたの秋スイーツライフを、少しでも豊かにできたら嬉しいです。
それでは、素敵な秋のスイーツタイムを♡
美味しい秋を、心から楽しんでくださいね。
※この記事に登場する商品情報について
- カロリー・価格等は2025年9月時点のものです
- メイトー・ドンレミー・スターバックスの数値は各社公式情報に基づきます
- コンビニ商品は全国主要店舗（各チェーン10店舗以上）での調査による推定値です
- 店舗や地域によって異なる場合があります
- 最新情報は各店舗・メーカーの公式サイトでご確認ください
- 市場データは矢野経済研究所「2024年版 菓子産業年鑑」、食品商業2024年7月号を参考にしています
※アレルギーをお持ちの方は、商品のパッケージや公式サイトで原材料をご確認の上、ご購入・ご利用ください。
【参考リンク・関連情報】
スイーツメーカー
- 協同乳業株式会社（メイトー）公式サイト
- メイトー北海道かぼちゃプリンなどの商品情報・栄養成分表示
- 株式会社ドンレミー公式サイト
- 蜜芋プリンのアラモードなどの商品情報・販売店舗検索
コンビニエンスストア
- セブン‐イレブン公式サイト
- 秋の新商品情報・店舗検索
- ローソン公式サイト
- Uchi Caféシリーズの商品情報・栄養成分表示
- ファミリーマート公式サイト
- スイーツ・デザート商品情報
カフェチェーン
- スターバックス コーヒー ジャパン公式サイト
- 季節限定メニュー・栄養成分情報・店舗検索
スーパーマーケット
- 業務スーパー公式サイト
- 商品情報・店舗検索・おすすめレシピ
【栄養・健康に関する公的機関】
- 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
- 年齢・性別ごとの推奨カロリー摂取量
- 農林水産省「食育の推進」
- 旬の食材情報・バランスの良い食生活
- 消費者庁「栄養成分表示について」
- 食品表示の見方・栄養成分の基礎知識
【市場調査・統計データ】
【食品・栄養情報データベース】
- 文部科学省「日本食品標準成分表」
- かぼちゃ、さつまいも、栗などの栄養成分データ
- 一般社団法人 全国スーパーマーケット協会
- スーパーマーケット業界の動向・統計データ
【コンビニスイーツ・食品情報サイト】
- 日本フランチャイズチェーン協会
- コンビニエンスストア業界の統計データ
【アレルギー・食の安全に関する情報】
- 消費者庁「食物アレルギー」
- アレルギー表示・注意事項
- 厚生労働省「食品安全情報」
- 食品の安全性に関する情報
【その他参考サイト】
- 全国生活衛生営業指導センター
- 菓子製造業の衛生管理・業界情報
- 一般社団法人 全日本菓子協会
- 菓子業界の動向・イベント情報
【注意事項】
※ 上記リンクは2024年9月時点で確認した情報です。リンク切れや内容の変更がある場合がありますのでご了承ください。
※ 商品の最新情報・在庫状況・価格については、必ず各公式サイトまたは店舗にてご確認ください。
※ 栄養成分や健康に関する情報は、個人の体質や状況により異なります。気になる方は医師や管理栄養士にご相談ください。
筆：みゆき
ライター：谷野さおり
企画、制作：株式会社リミブレイク
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